怎樣減肚子效果最好？練這6個(gè)瑜伽動(dòng)作就夠了很多女生反映體重不重，肚子上卻有一層贅肉，穿衣服很難看，怎么辦？別著急，小編給大家分享6個(gè)減肚子最有效的瑜伽動(dòng)作，讓你輕松減掉肚腩，重現(xiàn)你的妖嬈曲線！

　　瑜伽的深蹲，是一個(gè)非常簡單而且有效的動(dòng)作，可以鍛煉我們大腿的肌肉以及腹部的力量，對(duì)腿部及腹部的塑形非常有效。動(dòng)作分解如下：

　　拉弓式瑜伽的變體，練習(xí)這個(gè)體式可使腹部、背部及腿部的肌肉得到舒展，同時(shí)燃燒這些部位的脂肪，帶來瘦身效果。

　　接下來的這個(gè)動(dòng)作，大家再熟悉不過了，整個(gè)身體成舞蹈中下腰的姿勢，像一個(gè)拱形支撐于地面。不同的是只需要前腳掌著地。這個(gè)體式是后彎體位，不僅能鍛煉腹部的力量，還能促成背部、腿部及手臂更加自然順暢地伸展，從而幫助更好完成塑身效果。

　　下犬式瑜伽，從出現(xiàn)的頻率來看，我們不難發(fā)現(xiàn)，這個(gè)體式所具有的特點(diǎn)和功效是不可小覷的，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作不僅可以收腹，還可以伸展你的背部肌肉，讓你的身體得到最大程度的放松。動(dòng)作分解如下：

　　1）四角跪姿準(zhǔn)備，雙手雙腳打開，雙腳腳后跟向下踩，臀部向后向上，將坐骨推到最高點(diǎn)，身體呈倒“V”型；

　　最后一個(gè)體式，對(duì)于腹部的塑形起到?jīng)Q定性的作用，它就是臥角式瑜伽，此體式通過拉伸后彎及腿部的拉伸動(dòng)作，以達(dá)到瘦腹的目的，讓腹部線條更加優(yōu)美愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。