劉雪瑩：練習(xí)瑜伽帶給女性的好處有哪些？平衡每天的生活對女性來說常常是個(gè)挑戰(zhàn)，有人可能會(huì)選擇通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，但這種方式又很可能會(huì)對身體造成傷害。因此，對女性而言，瑜伽這種運(yùn)動(dòng)的好處是不可忽視的。

　　現(xiàn)代女性往往面臨著工作和家庭的雙重壓力，在繁忙的日程之余尋求平衡的生活，放松身心非常重要。長期處于緊張狀態(tài)會(huì)造成各種健康問題，比如焦慮、腎上腺疲乏、甲狀腺功能異常、慢性疲勞、疼痛，等等等等。雖然瑜伽并不能治愈以上任何一種問題，但長期堅(jiān)持練習(xí)的確能給女性帶來許多益處。筆者為大家整理了以下五點(diǎn)練習(xí)瑜伽的好處。

　　不論是對職業(yè)女性還是家庭主婦來說，要趕走忙碌生活帶來的壓力、緊張和焦慮，練瑜伽都是最理想的方法。練習(xí)瑜伽能鼓勵(lì)女性放松身心、放慢呼吸節(jié)奏、著眼當(dāng)下，從而釋放體內(nèi)的負(fù)能量，降低壓力水平。

　　瑜伽是一種很好的緩解身體疼痛的自然方式。長期背痛的女性開始練習(xí)溫和的瑜伽之后，背部情況能得到極大的改善。即使沒有背痛， 瑜伽練習(xí)也能提升脊柱的靈活性，預(yù)防疼痛的出現(xiàn)。每日堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能幫助女性緩解或預(yù)防多種身體疼痛，如頸部疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕病、纖維肌痛等等。

　　瑜伽雖然和動(dòng)感十足的健身不同，但體式練習(xí)同樣能使身體得到鍛煉，比如拜日式就能穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，瑜伽也是一種承重的運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健骨骼，這對女性而言非常重要，因?yàn)殡S著年齡增長，女性的骨骼更容易變得脆弱，從而會(huì)患上骨質(zhì)疏松。此外，在瑜伽體式的練習(xí)過程中，肌肉力量會(huì)得以強(qiáng)化，靈活性也會(huì)提高。

　　瑜伽練習(xí)過程中需要集中精神深呼吸，此時(shí)胸腔比平時(shí)擴(kuò)張更多，肺活量會(huì)逐漸提高。也就是說，瑜伽能強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)功能，從而改善呼吸質(zhì)量。瑜伽不僅僅對有呼吸問題的女性有益，堅(jiān)持練習(xí)提高善肺活量和肺部功能，同時(shí)也能幫助她們在緊張狀態(tài)下的呼吸，以及肺部肌肉的鍛煉。

　　對女性而言，瑜伽練習(xí)在孕期尤其有益，因?yàn)檫@正是孕婦所需要的有規(guī)律的溫和的運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)能提高健康水平，從而使女性能夠適應(yīng)孕期的身體變化，并為生產(chǎn)做準(zhǔn)備愛游戲官網(wǎng)。在孕期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于女性自然生產(chǎn)，但要注意，很多瑜伽體式并不適合孕婦練習(xí)，如果孕期女性想要練習(xí)瑜伽，最好在瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)。