適合中老年朋友練習的五個瑜伽體式瑜伽是很好的健身項目，它可以塑造纖細的肌肉，提高身體的柔韌性，有效緩解壓力。但是現(xiàn)在練習瑜伽的中年人很多，練習瑜伽可以更好地幫助中老年人放松筋骨，增強力量，增加肌肉彈性。 對中老年人慢性病有輔助治療作用。下面，小編介紹幾個非常適合中老年朋友練習的瑜伽體式，一起來看看！

　　瑜伽是很好的健身項目，它可以塑造纖細的肌肉，提高身體的柔韌性，有效緩解壓力。但是現(xiàn)在練習瑜伽的中年人很多，練習瑜伽可以更好地幫助中老年人放松筋骨，增強力量，增加肌肉彈性。 對中老年人慢性病有輔助治療作用。下面，小編介紹幾個非常適合中老年朋友練習的瑜伽體式，一起來看看！

　　身體直立，單腿站立； 非支撐腿彎曲，腳背盡量靠近支撐腿；雙臂舉過頭頂，雙手合十。此動作可提高的穩(wěn)定性和平衡性，平復情緒安神，鍛煉大腦，預防老年癡呆癥。

　　雙腿分開站立，身體向一側(cè)傾斜； 張開雙臂，舉起一只手臂，放下另一只；向前看。這個動作可以增加身體的柔韌性，激活老年人的髖關(guān)節(jié)和腿部肌肉，防治老年人腰痛。

　　身體坐在瑜伽墊上，雙腿蜷縮，一臂撐地，另一臂觸及對側(cè)腳踝。在保持基本坐姿的前提下，練習者可以反復扭轉(zhuǎn)身體。此動作可腹部臟腑，增強內(nèi)臟功能，治療中老年人便秘。

　　盤腿坐在瑜伽墊上，腳底相對； 雙手握住腳背，上半身盡量向前壓。這個姿勢有助于中老年人雙腿向外張開中老年瑜伽基本動作，促進血液循環(huán)，具體可以預防靜脈血栓形成。

　　平坐在瑜伽墊上，上半身挺直中老年瑜伽基本動作，下壓，雙手盡量觸碰腳趾。此運動主要針對中老年人的腰腿疾病。它有助于練習者增加背部的血液流動愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，心臟，擠壓腹部器官。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。