愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽是什么？大師會告訴你：瑜伽是聯(lián)結(jié)，是梵我合一。初學者會告訴你：瑜伽是健身，是運動，瑜伽可以塑形減肥。還有一部分人會告訴你瑜伽就是拉伸唄。每個人心中都有一個不一樣的瑜伽。

　　第1次瑜伽理論課上，老師告訴我瑜伽是連接，最終要達到梵我合一的境界。我一臉懵的想莫非瑜伽是神學，和中國的成佛修仙一樣。

　　從自己的內(nèi)心來說：對高級體式的向往和日復一日，年復一年反復練習基礎(chǔ)體式的平衡，也可以說是一種理想和現(xiàn)實的平衡。

　　現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種生活方式。你會把瑜伽課上的點點滴滴，有意識和無意識的帶到生活中去。是一種潛移默化的影響，就好像你在一個環(huán)境中待的時間長了你就會變成環(huán)境的一份子一樣。

　　從體式上來說：坐、立、行、甚至臥都會注意體態(tài)，保持一種積極向上的，健康的平衡的體態(tài)。這也是為什么很多人說練瑜伽的人看上去氣質(zhì)和別人不一樣。別的不說，她對體態(tài)的要求，是下意識的刻在腦子里面。

　　1、“在身體的邊緣溫和的伸展，在自己能力范圍內(nèi)做體式，能做到哪做到哪，不強拉硬搬”。這句話我相信大家都聽過。在生活中就是盡最大的努力去做一件事，做好每一步，但是結(jié)果如何不強求。成功了，感恩；失敗了總結(jié)經(jīng)驗下次繼續(xù)。不強求不氣餒。

　　2、“每個人的身體都不一樣，不攀比，不強迫自己完成暫時完成不了的體式，接納自己，”。這句話大家也應該聽過。生活中也一樣，接納自己的缺點，努力去改變自己的缺點，享受改變?nèi)秉c的過程。坦然接受有缺點的自已。不止對自己，對家人，對朋友，對孩子。

　　3、“當一個體式完成不了時，可以借助輔具，用復具不代表我們不行，而只是為了更好的體會體式”。生活中也一樣。這個我覺得不用我解釋。

　　4“在體式保持時，關(guān)注呼吸，關(guān)注身體”。生活中也一樣，做任何事情的時候，專注于你當前做的事情，不東想西想，你會發(fā)現(xiàn)世界很簡單。我覺得如果想通了這一點，你就不會失眠。為什么會失眠？該睡覺的時候你想的太多，你忘了自己現(xiàn)在的任務(wù)是睡覺。

　　就現(xiàn)在而言，瑜伽對我來說就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思維方式去生活，你會發(fā)現(xiàn)生活很簡單，很快樂，很容易滿足，但是我們又積極，上進，努力，不怕付出汗水。

　　大家可以試一試。下次在生活中當你面對困難時，當你無法控制自己的情緒就要爆發(fā)時，生意不好時，失戀時，遇到挫折時，或者得意忘形時，想想瑜伽墊上的呼吸，耐心，包容，放松，你會豁然開朗一身輕松的感覺。

　　寫完發(fā)表之前，習慣性的看一篇有沒有錯別字，有沒有語句不通的地方，突然發(fā)現(xiàn)如果有一天我不寫瑜伽了，寫雞湯估計也很鮮。

　　瑜伽是什么？我覺得對個人來說，瑜伽意義就是認識自己的一個途徑。通過肢體動作來調(diào)整內(nèi)心，通過調(diào)整內(nèi)心來覺察當下，進而覺察自己，感知真實的世界。特別喜歡的是全身心練習之后的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺，只是可遇不可求。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)潛在能量來促進身體健康。

　　的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思想清晰。

　　瑜伽包含伸展、力量愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

　　小伽曾經(jīng)看過印度瑜伽大師做的高難度瑜伽體式，幾乎每個動作都在挑戰(zhàn)人類身體柔軟度極限，很多人不明白瑜伽人的世界，將身體扭曲成各種造型，究竟是挑戰(zhàn)人類極限還是在向大家詮釋什么才是真正的瑜伽鍛煉。相信大家練習瑜伽并非為了突破身體柔軟度極限，只是為了鍛煉身體，增強柔軟度和協(xié)調(diào)性。今天的體式，能夠讓大家更好加強身體的扭轉(zhuǎn)和柔軟度，畢竟瑜伽并非只是加強身體柔軟度更是為了達到身心都得到放松。

　　3、上身繼續(xù)向后，保持雙腿伸直，肩膀向后抵在雙腿膝蓋后側(cè)，雙手向后彎曲抱住雙腿，雙手在背后相互握住。

　　1、蹲在瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲膝蓋，上身向前傾與雙腿相互貼緊，頭部保持挺直，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。

　　2、雙腿向兩側(cè)分開，臀部下沉，將雙腿向兩側(cè)伸直壓緊地面，彎曲雙腿膝蓋，雙腳腳后跟貼緊大腿根部。

　　3、雙手抓住雙腳腳趾，上半身向前傾，靠近地面，彎曲手肘，頭部向后仰，下巴朝向地面，目視前方。

　　2、重心慢慢轉(zhuǎn)移到左腳上，右腿伸直從前側(cè)向上抬起，保持右腿伸直的狀態(tài)，腳尖繃直，雙臂向兩側(cè)打平伸直。

　　其實扭轉(zhuǎn)的動作并非是眾人所想的那般難，大家可以在練習瑜伽體式之前多多拉伸筋骨，這樣就能在練習瑜伽時輕松的做到難度高的動作。相信大家練習瑜伽的初衷并非達到瑜伽大師的那種程度，更多的是修身養(yǎng)性罷了。無論是什么目的，都希望大家能夠堅持練習瑜伽，從瑜珈中得到成長和改變。好了，趕快跟小伽一起打卡練習瑜伽吧！

　　瑜伽是一種文化，現(xiàn)在很級女性朋友愛上瑜伽，它可以美體鍛煉人的意志，愛上瑜伽身心慢慢能靜下來，能提會到身心的美感，我是60多歲的人了。我也愛瑜伽，瑜伽對身體對心理都有一定的轉(zhuǎn)變，請女士們愛上瑜伽，變成一個美女辦。