據(jù)說這五個是所有瑜伽體式中最難的敢試試嗎？當(dāng)說到最難的瑜伽體式，你是不是已經(jīng)開始有些退縮了？事實上，所有的瑜伽體式都有難度——不論是在精神上還是身體上。然而當(dāng)你真正走進(jìn)這些體式，去直面并馴服它時，你會發(fā)現(xiàn)身體的能量是在一直變化的，沒有什么是恒定的——也許你現(xiàn)在40歲，你卻可以完成你16歲時做不到的動作！現(xiàn)在，下面這五個最難體式，你愿意挑戰(zhàn)一下嗎？

　　蝎子式，普遍被認(rèn)為是最難的瑜伽體式之一。想要完成這個體式，要求你雙手支撐起身體，同時身體后彎，雙腿彎曲，雙腳接觸到頭頂。這個體式既考驗?zāi)闵眢w的協(xié)調(diào)性，同時也考驗著你的平衡能力。想要讓身體如此完美的配合在一起，需要你付出足夠的耐心和時間，如果沒有絕對的耐心和毅力，你是絕對無法成功完成它的。不僅如此，你還需要克服摔倒的恐懼。勇氣，是一個練習(xí)瑜伽的人必須具備的素質(zhì)！

　　想要完成這個體式，你需要坐下來，身體前屈，雙腿置于腦后，雙手從身后交叉相握。這個體式的困難之處在于身體彎曲的程度和柔韌度，只有當(dāng)你身心合一ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，精神高度集中時才可能順利、安全的完成。練習(xí)此體式時對度的把握十分重要，稍有不慎就有可能因拉伸過度而受傷。

　　你是不是有些不屑呢？山式，多簡單??！你只需要站在那里就好了嘛！然而，作為所有瑜伽體式的基礎(chǔ)，山式可遠(yuǎn)不止你認(rèn)為的這么簡單！想要完美的做出這個體式遠(yuǎn)非易事，因為我們總是會不自覺的、為貪圖輕松，而將動作做得不那么到位！這個體式的難處在于我們必須時刻清醒的意識到：這個看似靜止的動作事實上是需要我們不停的進(jìn)行調(diào)整的，你要調(diào)動你的肌肉，努力盡可能長時間的堅持住，才有可能真正標(biāo)準(zhǔn)的做好這個體式。

　　全蓮花式是所有瑜伽體式中最重要的一個。為什么這么說？因為所有瑜伽體式的練習(xí)，其目的不外乎一個，那就是，讓你的身體變得足夠靈活和強(qiáng)壯，以至于你可以輕松的、以盤起雙腿的體位保持足夠長的時間！這樣在冥想的時候你就可以最大限度的減少來自外界的干擾。它同時也是最難的瑜伽體式之一，因為我們總是會有雜念，總是無法真正的集中精神！我們的思想是最難鍛煉的“肌肉”，尤其是當(dāng)你必須要保持長久的時候！

　　在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》中有這樣一句話來解釋瑜伽體式：sthira sukham asnam。意為，應(yīng)有穩(wěn)定、清晰、寧靜和內(nèi)在喜悅的身體姿勢。然而現(xiàn)實中，有多少姿勢是讓我們真的感到舒服的呢？就算平時工作時坐在椅子上，我們也要不停的調(diào)整坐姿來讓自己覺得舒服一點(diǎn)。只有經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，同時擁有了強(qiáng)壯、靈活的身體和大腦，才有可能真正找到一個舒服的、穩(wěn)定的、令人放松的體式！