晚上練瑜伽對(duì)身體有什么影響？工作了一天，下班之后，選擇一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，練一練瑜伽，相信這已經(jīng)是大部分瑜伽練習(xí)者的日常了，但對(duì)于瑜伽小白來(lái)說(shuō)，還是有些許疑問(wèn)的，比如“晚上，尤其是睡前做運(yùn)動(dòng)，不會(huì)失眠嗎？”，其實(shí)大可不必有這一類的擔(dān)心，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)晚上練瑜伽的好處吧。

　　其實(shí)針對(duì)不同的人群，睡前的運(yùn)動(dòng)與否也是不同的，精力旺盛的人需要在睡前盡量多的發(fā)散多余的精力，從而能夠進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)；而精力匱乏的人就不宜在睡前做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓自己的睡眠質(zhì)量變差，嚴(yán)重的甚至?xí)摺?/p>

　　我們體內(nèi)的生物鐘影響著我們平日里的作息，順應(yīng)晨、午、晚三大時(shí)段，晨練瑜伽可保證我們一天精神飽滿，中午練習(xí)可以起到承上啟下的作用，既能放松白天工作后的身心，也能讓自己有更多的精力和體力去面對(duì)下午的工作，晚間練習(xí)則能夠有效的分散多余精力，舒緩身心，放空自己，從而提高睡眠質(zhì)量。這里需要注意愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，晚間的練習(xí)強(qiáng)度不要太高，根據(jù)自身情況來(lái)衡量，適度練習(xí)。

　　嚴(yán)格來(lái)講，在下午的時(shí)間段內(nèi)更適宜練習(xí)瑜伽，因?yàn)榇藭r(shí)體溫會(huì)維持在一個(gè)較高的水平上，高體溫也會(huì)使體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，提高肌肉及關(guān)節(jié)的柔韌度，在這一時(shí)段內(nèi)的各項(xiàng)體力數(shù)值會(huì)達(dá)到一天內(nèi)的最高峰值。

　　綜上所述，晚上練瑜伽雖然不是一天中的最佳時(shí)機(jī)，但其優(yōu)勢(shì)是能夠有效的改善睡眠狀況，完全不必?fù)?dān)心會(huì)造成其他的影響。