人到50歲最好的運動不再是跑步游泳也不是瑜伽太極50歲的王先生在體檢的時候查出了三高，血糖、血脂和血壓都高了，醫(yī)生看著他的檢查報告，對他說，你之所以會出現(xiàn)三高，主要原因是你體重超標了，藥物雖然要吃，但還有很重要的一點，你要養(yǎng)成良好的生活習慣，管住嘴邁開腿。

　　回家之后，王先生就開始策劃如何去運動，身邊的人也都幫他出謀劃策，有人說，跑步好，咱們家附近就有一個操場，去那里每天跑幾圈，體重準能控制下來；但有人則說，跑步不好，都五十歲的人了，要注意保護膝蓋，游泳好，游泳不傷膝蓋，現(xiàn)在市里有很多家新開的游泳館，隨便找一家就行。

　　不過，很快又有人提出了反對，游泳池太不干凈，還是跟我一起去打羽毛球吧，不僅能鍛煉身體，還能鍛煉球技。

　　按照大家推薦的運動，王先生都一一去嘗試了，但他發(fā)現(xiàn)，上面這幾個運動，自己不喜歡愛游戲官網，而且根本都受不了，倒是每天走走路，跳跳廣場舞停不錯的，可是王先生擔心，這樣的運動是不是強度太低了點？

　　作為醫(yī)生，我的建議是，人到50歲，最好的運動不再是跑步游泳，也不是瑜伽太極，而是選擇適合自己的運動，在很多人看來，運動強度應該越高越好，這是不正確的，大家注意看，是50歲適合的運動，不是20歲適合的運動。

　　五十歲，年過半百，身體在走下坡路，形形色色的疾病都容易找上，這個時候體質變差，所以應該選擇適合自己的運動，而不是人云亦云，去做自己力不能及的事情。

　　很多人熱愛散步，是不是強度太低了呢？當然不是，舉個例子，快跑強度大吧，那么，是偶爾一次快跑獲得的好處大呢？還是每天都堅持走走路的好處大呢？

　　現(xiàn)在大家都在關注奧運會，今天看別人跑步挺好的，于是就去跑步，明天看別人游泳挺好的，于是就去游泳，后天看別操挺好的，于是就去練體操。

　　50歲開始，一定要把握好運動的時機，最好每天養(yǎng)成固定的時間去運動，這樣更有利于形成肌肉的記憶。

　　飯后不適合馬上去運動，因為腹內壓增加容易引起食物的反流，早上起床也不適合馬上去運動，最佳的運動時間，應該是黃昏。

　　很多無氧運動都屬于抗阻運動，抗阻運動，顧名思義就是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。能恢復和發(fā)展肌力，廣泛用于各種原因所致的肌肉萎縮。

　　像杠鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、臥推、過頭推舉、仰臥起坐、深蹲、啞鈴提踵等均屬于抗阻運動，不過抗阻運動有一定的風險，到了五十歲，你應該根據自己身體的情況量力而行，不要勉強去做。

　　舉個例子，一個人到了五十歲，已經罹患比較嚴重的腰椎間盤突出了，此時再去做仰臥起坐，顯然是不適合健康的。返回搜狐，查看更多