愛游戲官網(wǎng)練瑜伽為什么會變丑瑜伽不為人知的練瑜伽為什么會變丑，瑜伽不為人知的有哪些? 有些女生說練瑜伽變丑了，這個主要是因為沒有練瑜伽的時候比較柔美的，但是練瑜伽后變壯了，很多...練瑜伽為什么會變丑，瑜伽不為人知的有哪些? 有些女生說練瑜伽變丑了，這個主要是因為沒有練瑜伽的時候比較柔美的，但是練瑜伽后變壯了，很多女生對力量型訓(xùn)練望而卻步，是怕自己會變得壯壯的，會丟掉東方女性的柔美。譬如，明明是想瘦身的，就練習(xí)四肢支撐式，結(jié)果斜方肌那塊越來越大。其實瑜伽也是講究方法的，方法不對，恰得其反的哦!

　　瑜伽的好處還是多一些的哦，比如瑜伽可以控制體重，瑜伽能夠排毒養(yǎng)顏，瑜伽能夠促進(jìn)睡眠，瑜伽讓你心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，塑造自己的過程很疼，但最終你將收獲一個更好的自己。

　　我們在日常生活中一定經(jīng)常碰到因為瑜伽而受益良多的人，但也遇到因為練習(xí)不當(dāng)而受傷的小伙伴。所以瑜伽練好了會變美，練不好就是損傷身體，下面這些最傷害身體的瑜伽練習(xí)方式，你有么?

　　初學(xué)者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期，不了解自己的身體、不了解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態(tài)反應(yīng)。做錯而不自知，為了做動作而做，過度的強(qiáng)迫自己。

　　在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發(fā)生這一類的傷害，一般是由于練習(xí)者沒掌握正確的發(fā)力方法和一些基本的注意事項。在做手臂支撐類的動作時，如果不會使用手掌均勻發(fā)力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。在做手掌撐地的動作時，應(yīng)把十個手指大大的打開，讓整個手掌去承受力量。

　　如果在做站立屈膝的動作時，膝蓋超過腳趾尖長期下去，膝關(guān)節(jié)容易受損。膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創(chuàng)造空間，在后彎的時候，如果做的折疊腰椎的后彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。前屈，應(yīng)該給整個脊柱創(chuàng)造空間，后彎，應(yīng)該在胸椎的地方去創(chuàng)造空間。

　　瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，死記硬背的去做動作不能和呼吸配合，也會引起身體的不適。不要忽視呼吸的重要性，試著將瑜伽體式的動作放慢些，在一吸一呼中慢慢體會。

　　大多數(shù)人對瑜伽的認(rèn)識就停留在瑜伽是一項柔軟的運動，需要柔韌性才能練或者說是一項能把人變?nèi)彳浀倪\動。是的，經(jīng)常練瑜伽，你的柔韌性會越來越好、你的身體會越來越軟，但同時，你的身體也會越來越有力量。

　　所以只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習(xí)，這樣只會造成關(guān)節(jié)韌帶過度松弛而導(dǎo)致骨頭的移位。瑜伽是柔韌與力量的結(jié)合統(tǒng)一，偏重任何一個方面都不恰當(dāng)。

　　一部分是低血糖患者，在練習(xí)前，沒有進(jìn)食，練瑜伽又會消耗能量，在上課的過程中，特別是上高溫瑜伽的時候，經(jīng)常會感覺頭暈、惡心。為避免低血糖癥狀，一般建議在練習(xí)前一小時左右吃點東西填填肚子。還有一部分發(fā)生腹痛的在鍛煉的過程中發(fā)生腹痛，很大可能是因為練習(xí)前吃得過飽或者喝水過多，發(fā)生腹痛，要緩慢的停下來，禁止再做大幅度的動作。

　　一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習(xí)，所以便每天練，希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀(jì)超過三十歲的就很受不了，因此容易受傷。

　　建議初期練習(xí)每周不要超過三天，一兩個月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜伽老師每天都練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學(xué)的。

　　一些強(qiáng)度較大的姿勢，需要練習(xí)啟動全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記ayx愛游戲，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張，相信自己，你完全可以做的到!

　　很多體位法練來辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽使喚，學(xué)員一面擔(dān)心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結(jié)果練習(xí)時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，其實很多地方為了省力而做的不確實，久而久之身體的關(guān)節(jié)會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實，不但難以享受瑜伽帶來的功效，而且沿生很多毛病。

　　既然練瑜伽是為了身體健康，那就應(yīng)該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應(yīng)該想著如何省力，反而應(yīng)該一邊做動作一邊想著如何更累一點，才能找出身體孱弱的地方來加強(qiáng)鍛煉。

　　古人對瑜珈傳下一個重要警示，就是運動前后千萬不可以吹到風(fēng)，身上汗出毛孔張開時一吹到風(fēng)，便容易受到風(fēng)寒入侵，如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護(hù)身體，皮膚底下的汗水不及排出便會向管道四散，這個汗水是身體的污水不是凈水，污水滲透到細(xì)胞里如果沒有排出體外，會成為潛伏的疾病根源。也就是中醫(yī)講的”濕”癥，必須要提防小心。

　　少運動的人初期練習(xí)時會覺得汗流不止，慢慢的隨著身體強(qiáng)壯之后，汗就會愈流愈少瑜伽是為了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。

　　瑜伽不是競技運動，它是終身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的，最重要的是練習(xí)的過程中所得到的收獲，在習(xí)練中發(fā)現(xiàn)今天的自己和昨天的自己的不同。