愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站開髖的瑜伽體式和要點(diǎn)都有什么在瑜伽中，開髖的體式很多，比如深蹲、鴿子式、戰(zhàn)士系列、青蛙躺等。所有練習(xí)都需要骨盆對(duì)齊，才能有效拉伸臀部肌肉。如果是基于錯(cuò)位，那么骨盆可能會(huì)傾斜。

　　最常見的開髖運(yùn)動(dòng)。它不僅可以緩解因開髖引起的髖部緊張，還能有效拉伸髖部肌肉愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，在很大程度上幫助我們進(jìn)行閉髖練習(xí)。

　　這個(gè)和短式類似板效應(yīng)。即使你的臀部打開得很好，閉合臀部的短板決定了你水桶里的水量，也就是你臀部的柔韌性。

　　瑪尼瑜伽提醒大家，練完開臀姿勢(shì)后，一定要練閉臀姿勢(shì)，不僅要平衡骨盆，更重要的是增強(qiáng)髖骨的柔韌性。