yoga瑜伽（yoga，又譯瑜珈），原為梵文的YUJ，意思就是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、結(jié)合、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一

　　瑜伽是一種非常古老的能量知識方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

　　瑜伽是一種起源于印度的可以改善身體和心性的健身運動。瑜伽是古印度六大哲學派別中的一個系列，主要探尋“梵我合一”的道理和方法，在現(xiàn)代人的心中，瑜伽是一種修身養(yǎng)心的方法，它可以通過提升意識來幫助人類充分發(fā)揮潛能。

　　在我們的認知中，瑜伽是一種健身運動，同時，它是一種非常古老的能量知識的方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽是一種建立在印度哲學上的運動，這項運動是通過運動身體和調(diào)控呼吸來控制心智和情感，從而保持健康的身體。

　　瑜伽是古印度六大哲學派別中的一個系列，主要探尋“梵我合一”的道理和方法。瑜伽的一些動作體式是i根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并體驗而創(chuàng)立出的，在現(xiàn)代人看來，瑜伽主要是一系列修身養(yǎng)心方法。

　　在做瑜伽運動時，需要遵循瑜伽練習中的自然規(guī)律，循序漸進的練習，不能急功近利，反而會傷害自己的關節(jié)和肌肉。練習瑜伽的環(huán)境要空氣流通，室內(nèi)安靜，并且保持心情愉快，情緒波動不宜練習瑜伽。

　　瑜伽（英文：Yoga，印地語：）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　瑜伽的動作有很多種，方式方法也很多，從簡單到非常專業(yè)，對條件的要求也不同，其最終的目的都是希望通過堅持瑜伽的練習讓我們自身的健康，形體等得到進一步提升至更佳的狀態(tài)！

　　瑜伽是一種什么運動，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，可以降低身體的血糖，明白瑜伽是一種什么運動，就動起來吧！

　　瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　1、瑜伽的記載最早出現(xiàn)在《吠陀經(jīng)》的印度中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中闡明了使身體健康、精神充實的課程，這門課程被其系統(tǒng)化和規(guī)范化，構(gòu)成當代瑜伽的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

　　2、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。

　　3、作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。

　　陰瑜伽融入了結(jié)構(gòu)學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結(jié)合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態(tài)下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

　　在靜止的伸展中，位于深層肌肉中的結(jié)締組織得以滋養(yǎng)，從而達到疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，男女老幼都可練習，陰瑜伽還非常適合喜愛練肌肉的人，這種深度伸展的方法可以幫助他們達到平衡。

　　陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習時，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

　　陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。

　　充滿活力的年輕人尤其注重自己的`容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)。

　　瑜伽的種類其實有很多，其中熱瑜伽是比較少見的一種，因此可能很多人不是太了解，不過現(xiàn)在熱瑜伽也是越來越風靡了。熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38攝氏度-40攝氏度的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

　　練習熱瑜伽有很多的好處，尤其是適合上班族，高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現(xiàn)代白領，辦公室一族的狂熱追捧。

　　一般來說普通的瑜伽對于周圍的氣溫是沒有很高要求的，但是熱瑜伽的溫度一般在38攝氏度-40攝氏度之間。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫32攝氏度—42攝氏度左右，是因為熱能幫助身體伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體，身體會受傷。另外還有一點高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽教練員的認證機構(gòu)成專業(yè)程度參差不齊，缺乏實踐專業(yè)性。

　　除此以外，熱瑜伽對聯(lián)系著本身也有著一定的要求，并不是所有人都適合練熱瑜伽的。患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。因為高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高，這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。其次患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動速度也會加快。另外當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下，此時是需要補充大量水分的愛游戲登錄入口。高溫瑜伽中，水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。

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