瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡短(精選5篇)docx該【瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡短(精選5篇)】是由【鼠標(biāo)】上傳分享，文檔一共【7】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡短(精選5篇)】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)篇1這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應(yīng)也很小。這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練****也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)****讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)****中,我還學(xué)****到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W****累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練****中,不斷升華自己。最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)篇2一直對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇,這學(xué)期借著體育課的機(jī)會(huì),才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰?隱居于原始森林,長時(shí)間的、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過觀察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會(huì)做到的貓式,就是在長期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn),它們透過聳肩、貼地等動(dòng)作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察,人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作,將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練****瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對內(nèi)臟進(jìn)行,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練****后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)****了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W****累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練****后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。通過這學(xué)期的學(xué)****更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)****瑜伽的決心,我會(huì)更用心得去感受,去體驗(yàn),去放松,真正體會(huì)瑜伽的美。瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)篇3練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。因本質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的。在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過,各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?長期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,夸張啦!不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的****慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞****慣。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,但衣服都寬松出來了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)篇4初次接觸到瑜伽是在20___年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是攤尸式,更不知道大放松是要干嘛,只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來,心變得特別寧靜,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過去了,我并沒有想過瑜伽會(huì)給我身體帶來這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來只想去健身房跑跑步的我,居然愛上了瑜伽,也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽,我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來亞協(xié)學(xué)****開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺自我介紹,我當(dāng)時(shí)說了些對瑜伽的想法,我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來亞協(xié)學(xué)****瑜伽,這才開始了我真正的瑜伽之旅。剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不****慣,感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣,雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級上的學(xué)****氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是山式,心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來便腰酸背痛的,于是跟老師說了,雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要,在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令,細(xì)心的學(xué)****每一個(gè)體式的矯正。時(shí)間飛快一下子就到了二級,節(jié)奏變快,體式也難了好多,開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)****老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識,從心里得到更好的改善。瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!瑜伽學(xué)****心得體會(huì)簡短(精選5篇)篇5開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練****可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對健康有摧殘力的****慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。當(dāng)你練****時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),樂曲抒發(fā)出人們心靈中的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!