愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站【圖】經(jīng)典瑜伽體式圖片(1)普拉提如同它的名字一樣神秘，吸引著人走進(jìn)它的世界。幾分像瑜伽，幾分似太極，在輕柔和愉悅中鍛煉你的肌肉，讓你的身體散發(fā)青春的力量，既融入了西方人的“剛”，又融入了東方人的“柔”。這是一個(gè)全新理念的健身操普拉提，它能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體。

　　有不少女性都是發(fā)展極不平衡的身材：雙腿勻稱(chēng)的時(shí)候往往是癟小的，而上身剛剛豐潤(rùn)一點(diǎn)，下肢就不可一世地飛揚(yáng)跋扈起來(lái)，特別是大腿外側(cè)，極易鼓出兩團(tuán)贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。下面推薦三式瑜伽體式，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當(dāng)然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿！

　　3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過(guò)左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺(jué)背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。）

　　此可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強(qiáng)化背部與腹部肌肉，刺激內(nèi)臟，使肝機(jī)能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

　　瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識(shí)狀態(tài)與擴(kuò)展的意識(shí)狀態(tài)合一，也即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起，“瑜伽”（Yoga）這個(gè)詞的意思就是“連接”（Joining），與一成不變的真理結(jié)合，讓精神從一切分離感覺(jué)中解脫出來(lái)，使之不再受到諸如時(shí)間、空間或因果等幻覺(jué)的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅。

　　瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識(shí)狀態(tài)與擴(kuò)展的意識(shí)狀態(tài)合一，也即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起，“瑜伽”（Yoga）這個(gè)詞的意思就是“連接”（Joining），與一成不變的真理結(jié)合，讓精神從一切分離感覺(jué)中解脫出來(lái)，使之不再受到諸如時(shí)間、空間或因果等幻覺(jué)的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅。

　　瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線(xiàn)均勻的線(xiàn)條。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)覺(jué)腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱(chēng)。

　　2、兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍。

　　第一次嘗試這個(gè)動(dòng)作，雖然沒(méi)有身輕如燕的感覺(jué)，也能感受到四肢非常舒展。能堅(jiān)持下來(lái)的你，一定能獲益非淺。

　　1.練習(xí)場(chǎng)地：很多人都認(rèn)為，找一個(gè)寧?kù)o、通風(fēng)的小屋或安靜的辦公室都可以。不過(guò)對(duì)于新手，小編的建議是最好找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽，在群體中間接受互動(dòng)的學(xué)習(xí)、永遠(yuǎn)比一本書(shū)、一個(gè)光盤(pán)來(lái)得有用。

　　2.練習(xí)時(shí)間：最好避開(kāi)吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經(jīng)期的時(shí)候不要練習(xí)，尤其是前三天的時(shí)候不要練習(xí)。

　　生命在與運(yùn)動(dòng)，一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態(tài)度，這些都是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以保持樂(lè)觀(guān)的精神，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持健康的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)中有一種叫做有氧運(yùn)動(dòng)，[詳細(xì)]

　　女性的健康，對(duì)于身體部位的保健會(huì)很重要，因?yàn)楦鱾€(gè)器官大家需要好好的照顧，只有做好這些才能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)大家的健康才會(huì)有不錯(cuò)的改善。作為女性，盆腔保護(hù)著女性的生殖系統(tǒng)，所以在日常[詳細(xì)]

　　都說(shuō)生命是在于運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，需要健康的身體，需要良好的體質(zhì)，這樣對(duì)于預(yù)防大家的身體疾病會(huì)有很不錯(cuò)的好處。平時(shí)很多人是會(huì)通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉身體的，這也是養(yǎng)生保健的一種方法。[詳細(xì)]

　　女性減肥可以說(shuō)是一生的課題，想要活的優(yōu)雅漂亮就要注意自己的生活方式，還有一些飲食習(xí)慣。保持好身材是一輩子的事情，需要大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果是身材比較肥胖，就應(yīng)該注意做好減肥的工作[詳細(xì)]

　　美年健康在生命科學(xué)數(shù)字化領(lǐng)域又出新動(dòng)作。近日，在杭州召開(kāi)的超聲大數(shù)據(jù)與人工智能應(yīng)用與推廣大會(huì)上，美年健康和大數(shù)據(jù)算法與分析國(guó)家工程試驗(yàn)室杭州創(chuàng)新中心ayx愛(ài)游戲、浙江省數(shù)理醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)三方在超聲人[詳細(xì)]

　　現(xiàn)代社會(huì)人們的飲食種類(lèi)越來(lái)越多，飲食也越來(lái)越不規(guī)律也不忌口，古語(yǔ)云“病從口入”，其中的糖尿病也一樣，大部分是人們飲食中導(dǎo)致，治療糖尿病的成為醫(yī)學(xué)中的一個(gè)難題，一直困擾著患者，其實(shí)，[詳細(xì)]

　　生活當(dāng)中人們對(duì)健康的要求越來(lái)越看重，平時(shí)都會(huì)一天當(dāng)中抽出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持自己的體育鍛煉，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉達(dá)到一個(gè)健康的身體，身體鍛煉的方式多種多樣，要想達(dá)到我們想要的效果，我們的平時(shí)鍛煉應(yīng)該[詳細(xì)]

　　男人在大家的印象當(dāng)中都是強(qiáng)壯的，男人都是以鐵漢子的形象面人，但是，很多男人看起來(lái)強(qiáng)壯，其實(shí)腎虛的問(wèn)題很?chē)?yán)重。男人壯陽(yáng)的方法是什么呢？男人壯陽(yáng)也是有必要的，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)具體的壯[詳細(xì)]

　　在公園我們可以看到，很多老人愛(ài)下棋。各種棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)不僅是緊張激烈的智力競(jìng)賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂(lè)活動(dòng)。古人就有“善弈者長(zhǎng)壽”之說(shuō)。下棋簡(jiǎn)單易學(xué)，走棋對(duì)弈，情趣高雅，靜中有動(dòng)，[詳細(xì)]

　　很多剛生完寶寶的媽媽們面對(duì)肥胖的身材不知道如何是好，身材肥胖影響美麗，一些愛(ài)美的媽媽們想通過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，不過(guò)因?yàn)榕援a(chǎn)后屬于特殊時(shí)期，這時(shí)候鍛煉要注意很多的問(wèn)題，科學(xué)的鍛煉[詳細(xì)]