ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站零基礎瑜伽練習者必須要知道的瑜伽術語在瑜伽課上，每個姿勢都代表一種體式，瑜伽練習很重要的一部分就是體式練習。幾千年前，瑜伽修行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、時，偶爾觀察野生動物，并且模仿它們美妙的姿勢，以打發(fā)他們獨居的時間。經(jīng)過細致的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物擁有靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。這些早期的瑜伽修行者根據(jù)這些動物的姿勢并且親身做實驗，發(fā)現(xiàn)對身體有很大的益處，然后經(jīng)過深刻的領悟和判斷， 最終創(chuàng)造了一系列鍛煉身體的系統(tǒng)，稱之為Asana，即瑜伽體位法。

　　冥想能讓你的大腦不再受紛雜事務的干擾。你可以把注意力集中在呼吸上，從1數(shù)到10，然后倒數(shù)回來。如果你無法連貫地計數(shù)，可以重新開始。一個常見的誤解是：在冥想過程中什么都不要想，這實際上是不可能的。無法實現(xiàn)什么都不想的狀態(tài)會令人沮喪和有挫敗感ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，進而很容易就放棄冥想練習。相反，當你的大腦走神時，你要注意到冒出來的這些想法， 面對并接受，并把注意力收回到呼吸計數(shù)上。

　　印度古代的文化禮儀之一有合掌禮，后為各國佛沿用為日常普通禮節(jié)。行禮時，雙掌合于胸前，十指并攏，以示虔誠和尊敬。

　　它是指瑜伽課程即將結束時的一個儀式，學員需要坐在瑜伽墊上，閉上雙眼，雙手掌心相接觸，放于胸前，并將頭部低垂， 向對方鞠躬。這是對自己和周圍的人表示敬意的一個姿勢，也是對堅持鍛煉表示敬仰之意。

　　這個姿勢通常在課程結束時做。它能讓人自省，陷入靜思狀態(tài)。放松術又被稱為“攤尸式”，因為你需要仰臥，進行積極的休息。當你把身體與呼吸完全結合在一起后練習這個姿勢時，大腦就能得到更為充分的休息和放松。

　　在放松術的練習過程中，你需要完全集中意識且放松身體而讓其休息，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習過程中，練習者能用意識去控制它，并且從意識中醒來。對于過于繁忙和缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡， 可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會加入休息術，這有助于練習者身體和精神的超量恢復。