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動平衡丨平板撐的正確姿勢

2024-09-24 05:14:59
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　　動平衡丨平板撐的正確姿勢平板撐，是瑜伽體式串聯(lián)過渡中常用的體式之一，能夠迅速調動全身肌肉，除可以瘦身、耗能外，對于改善駝背也有一定的療效。其正確姿勢是：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面的瑜伽墊上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊ayx愛游戲，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。肘關節(jié)與身體保持直角，用腳趾和前臂支撐體重。保持身體挺直，并盡可能長時間保持這個姿勢。

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