愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽的拉力器怎樣使用拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械，在瑜伽中經(jīng)常使用可以起到減肥健身的作用。那么你知道瑜伽的拉力器怎樣使用嗎?一起來了解一下吧。

　　1、正位拉 :雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度不能超過雙眼,往兩邊拉伸。身體前后移動(dòng)幅度不能過大,避免借力。

　　2、上位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度要在頭頂前上方,有向兩邊拉的感覺。這種鍛煉法主要練上胸,彈簧可以適當(dāng)?shù)谋日焕黾印?/p>

　　3、下位拉:將彈簧放在臍前往兩邊拉,彈簧要減到最少,不過也不能低于兩根。這主要是練下胸及雕中縫線、體后交錯(cuò)拉:雙腳平行站立,雙腿分開,兩手持拉力器于背后分別向上下方向拉,直到極限后平緩放松反復(fù)多次。

　　而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動(dòng)時(shí),如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉,肱肌才能得到充分鍛煉。此外,前臂上部的主要肌肉肱撓肌,在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用,而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。

　　2、帶握手拉力器。這種拉力器也是幾種常見的拉力器之一,這種拉力器在上面提到的拉力器中有了少許的改進(jìn)--添加了握手指的工具,在鍛煉其他肌肉的同時(shí)也可以兼顧手指力量。

　　3、彈繩拉力器。以上的幾款拉力器都屬于彈力繩、橡皮筋或其他材料的拉力器愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。這種拉力器有好處也有壞處,好處是這種拉力器沒有彈簧在練習(xí)過程中飛出的顧慮,壞處是如果這個(gè)斷掉的話,我想替換應(yīng)該會(huì)相當(dāng)麻煩。